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    瑜伽理療培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），氣血不足如何調(diào)理呢？除了食補(bǔ)之外，還有沒有其他更好的方法呢。答案當(dāng)然是有的，今天王老師給大家分享幾組理療瑜伽動(dòng)作，希望能夠幫助到您d。
    對于束角式，大家一定感覺很熟悉了。束角式是我們經(jīng)常提到的一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)束角式對我們的女性健康是很有幫助的。
    1、束角式
    理療效果：從內(nèi)調(diào)理身體，使腎臟、前列腺和膀胱保持健康?？梢哉{(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常，從而達(dá)到活血益氣的功效。
    如何練習(xí)：
    端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。吐氣的同時(shí)將我們的身體慢慢地向前彎曲，盡量使我們的額頭點(diǎn)地，保持這一姿勢60秒的呼吸。
    盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
    2、蜥蜴式
    理療效果:緩解身體疲勞，促進(jìn)血循環(huán)。去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條。改善便秘。
    改變經(jīng)期不調(diào)癥狀，調(diào)理身體，活血益氣。長期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。
    坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢約4至12次呼吸或更久。
    整個(gè)過程，脊椎必須保持伸展。初學(xué)者請根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)拉腿。


    瑜伽理療培訓(xùn)，鄭州心瑜伽私教培訓(xùn)學(xué)院（王老師），您對于理療瑜伽的5個(gè)功效有多少了解呢？下面就跟王老師一起去看看吧，希望能夠幫助到您d。
    1、神猴式 　　
    此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激。 　　
    可以解除性麻煩，并使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強(qiáng)，美化腿型，使腿部線條修長。 　　
    2、圣嬰式 　　
    松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。 　　
    3、烏鴉式 　　
    這是一個(gè)增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。 　　
    有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。 　　
    4、肩立式 　　
    調(diào)整甲狀腺分泌，促進(jìn)新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素。 　　
    使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，體重過重等有療效，是一個(gè)使人充滿活力，永葆青春的姿勢。
    肩頸理療瑜伽的做法是怎樣的呢？下面就跟我們詳細(xì)去了解下吧,希望能夠幫助到您d。
    順時(shí)針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。順時(shí)針較大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時(shí)吸氣，繞環(huán)向下時(shí)呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
    逆時(shí)針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。逆時(shí)針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時(shí)吸氣，繞環(huán)向下時(shí)呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
    金剛座反手拉。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。十指于背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向后下方伸展，同時(shí)挺胸展背。呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放松。吸氣，抬下顎并使其指向正上方，使后腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。
    結(jié)束時(shí)吸氣，頭部回復(fù)正中位。注意：收腹，向下伸展尾骨，腰際微微回收，這樣可以使你有意識地減緩腰椎的壓力，雙臂稍微內(nèi)旋，兩側(cè)大臂夾緊身體。
    嬰兒式肩部拉伸。緊接金剛座反手拉式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點(diǎn)地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直，保持呼吸5次。結(jié)束時(shí)吸氣，緩慢直起身體至正中位。注意：收縮肩胛骨，手掌盡量合十。有意識地使肩膀遠(yuǎn)離耳朵，不要聳肩。

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    產(chǎn)品價(jià)格：1.00 元/次 起
    發(fā)貨地址：河南鄭州包裝說明：不限
    產(chǎn)品數(shù)量：9999.00 次產(chǎn)品規(guī)格：不限
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    鄭州市鄭東新區(qū)歐姆心瑜伽會(huì)館 王老師先生 部門經(jīng)理 認(rèn)證郵箱認(rèn)證認(rèn)證 認(rèn)證 15716489350
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