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    瑜伽理療培訓，鄭州心瑜伽私教培訓學院（王老師），說到瑜伽，我們都非常的熟悉，是現(xiàn)代年輕人喜歡的一種運動形式。生命在于運動，適當?shù)倪\動對身體健康大有益處，當然給肩頸部位做做瑜伽，也能起到很好的保養(yǎng)作用。那么瑜伽肩頸理療的好處有哪些呢?下面就跟我們詳細去了解下吧d。
    瑜伽肩頸理療能夠幫助我們通經(jīng)活絡(luò)，長期堅持能強化肩頸的肌肉，疏通肩頸部位的經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀的作用，這樣能有效的緩解肩頸部位的疲勞，僵硬的現(xiàn)象，肩頸部位氣血疏通了，自然就沒有疾病困擾了!
    所謂理療瑜伽，就是能起到保健養(yǎng)生作用的瑜伽，瑜伽的保健功效是大家公認的，堅持瑜伽肩頸理療的話，不經(jīng)能疏通肩頸部位的經(jīng)絡(luò)，還還能改善頭暈、頭痛、氣血不足、失眠等癥狀，讓你的氣色更好，精神狀態(tài)也會變得好起來，整個人都變得很有活力!
    瑜伽肩頸理療的適用人群非常的廣泛，白領(lǐng)，家庭主婦，司機等等都能練習，對于肩頸疾病的患者來說，瑜伽肩頸理療能起到輔助的治療作用。

    瑜伽理療培訓，鄭州心瑜伽私教培訓學院（王老師），您對于理療瑜伽的5個功效有多少了解呢？下面就跟王老師一起去看看吧，希望能夠幫助到您d。
    1、神猴式 　　
    此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激。 　　
    可以解除性麻煩，并使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強，美化腿型，使腿部線條修長。 　　
    2、圣嬰式 　　
    松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。 　　
    3、烏鴉式 　　
    這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。 　　
    有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。 　　
    4、肩立式 　　
    調(diào)整甲狀腺分泌，促進新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預防腦血管硬化，清除血液毒素。 　　
    使臉部，頸部肌肉柔軟，對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。
    肩頸理療瑜伽的做法是怎樣的呢？下面就跟我們詳細去了解下吧,希望能夠幫助到您d。
    順時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。順時針較大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
    逆時針肩部繞環(huán)。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。向前伸展雙臂至與肩同高。將雙手手指分別置于兩側(cè)肩膀上，于胸前合攏雙肘。有節(jié)奏，緩慢地呼吸。逆時針最大幅度環(huán)繞雙肘10次。注意：繞環(huán)向上時吸氣，繞環(huán)向下時呼氣。挺直脊椎，不要聳肩。
    金剛座反手拉。以金剛坐姿，坐于后腳跟上，雙腿并攏。十指于背部相扣。吸氣，雙臂徑直地向后下方伸展，同時挺胸展背。呼氣，雙臂有力的延伸，雙肩向下放松。吸氣，抬下顎并使其指向正上方，使后腦勺貼近上背部。保持呼吸3次。呼氣，向前低頭，收顎。同樣保持呼吸3次。
    結(jié)束時吸氣，頭部回復正中位。注意：收腹，向下伸展尾骨，腰際微微回收，這樣可以使你有意識地減緩腰椎的壓力，雙臂稍微內(nèi)旋，兩側(cè)大臂夾緊身體。
    嬰兒式肩部拉伸。緊接金剛座反手拉式，保持雙臂向后伸展，十指相扣。呼氣，挺胸，身體向前彎曲，趴于大腿上，上身保持正直，額頭微微點地。吸氣，雙臂向正上方伸展。盡量與地面保持垂直，保持呼吸5次。結(jié)束時吸氣，緩慢直起身體至正中位。注意：收縮肩胛骨，手掌盡量合十。有意識地使肩膀遠離耳朵，不要聳肩。

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