產(chǎn)后瘦身瑜伽是什么
產(chǎn)后瘦身是不少媽媽在產(chǎn)后必經(jīng)的一段路，不想生完孩子還留著個(gè)游泳圈，那么對(duì)自己的身材管理就要有要求，不少媽媽會(huì)選擇練瑜伽，坐月子還能練瑜伽？這的確是讓許多長輩級(jí)人物擔(dān)心不已的事情，但產(chǎn)后瘦身瑜伽現(xiàn)在卻備受各界推崇，它不僅有利于身材恢復(fù)，對(duì)于促進(jìn)傷口的恢復(fù)。

什么是產(chǎn)后瘦身瑜伽呢？產(chǎn)后瑜伽是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在這個(gè)期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。產(chǎn)后瑜伽中的很多動(dòng)作都有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。

產(chǎn)后瘦身瑜伽有用嗎
新媽難當(dāng)，除了懷胎十月挨一刀之苦，還得面臨產(chǎn)后的身材恢復(fù)，月子期間吃好喝好，產(chǎn)后身材很容易就走樣了，不少麻麻會(huì)在產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，產(chǎn)后瘦身瑜伽有用嗎？

產(chǎn)后瘦身瑜伽還是有一定用處的，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

產(chǎn)后瘦身瑜伽怎么做
產(chǎn)后瘦身瑜伽能幫助新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)身材，那么產(chǎn)后瘦身瑜伽要怎么做呢？GET準(zhǔn)下面幾個(gè)步驟！

1、做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。

2、站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

3、把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時(shí)候開始
產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時(shí)候開始呢？如果是順產(chǎn)的新媽，一個(gè)月后就可以；如果是剖腹產(chǎn)，三個(gè)月后就可以。

那么在做產(chǎn)后瘦身瑜伽之前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢？做產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)，首先要做的就是做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，讓全身的肌體活動(dòng)起來，以免在做產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作時(shí)身體受到傷害。

做瑜伽的整個(gè)過程中，一定要注意力集中。把整個(gè)的精力和意識(shí)，放到身體的被刺激的部位，切記不能有雜念。做瑜伽的過程中，心態(tài)要平穩(wěn)，呼吸要均勻。

需要注意的一點(diǎn)是，新媽媽在練習(xí)瑜伽時(shí)千萬不要超過自身的承受力。身體各個(gè)伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，都是一種舒暢的感覺。

產(chǎn)后瘦身瑜伽有什么注意事項(xiàng)
做瑜伽能使得全身心都處于一個(gè)愉悅放松的狀態(tài)，還有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，是一種比較舒適的減肥運(yùn)動(dòng)，那么在做產(chǎn)后瘦身瑜伽有什么注意事項(xiàng)呢？下面我們來了解一下吧！

1、做瑜伽不宜超出身體極限，一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。

2、有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

3、如果身體處于亢奮狀態(tài)，是無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

　　PAMA國際瑜伽培訓(xùn)學(xué)院為河南帕瑪文化傳播有限公司旗下專職瑜伽教練培訓(xùn)中心。本中心常年分期開設(shè)教練培訓(xùn)班。PAMA瑜伽根植于印度傳統(tǒng)瑜伽精髓及傳承體系，借鑒西方現(xiàn)代瑜伽教學(xué)特色，，秉承“健康、平和、和諧”的宗旨,在一個(gè)整體的培訓(xùn)教學(xué)體系下采取國內(nèi)培訓(xùn)、大師講座與國際留學(xué)相結(jié)合的多種培訓(xùn)形式。為國內(nèi)瑜伽行業(yè)從業(yè)者及廣大瑜伽愛好者提供從零起點(diǎn)到資深的一站式瑜伽教練培訓(xùn)專業(yè)學(xué)習(xí)平臺(tái)。目前，以瑜伽教練培訓(xùn)為核心，擁有哈他瑜伽300小時(shí)瑜伽教練培訓(xùn)、瑜伽基礎(chǔ)理療師培訓(xùn)、國際大師系列培訓(xùn)課程、印度留學(xué)課程、瑜伽士靜修營課程等系列課程。堅(jiān)持以堅(jiān)定嚴(yán)謹(jǐn)?shù)霓k學(xué)思想，遞進(jìn)式、科學(xué)化、體系化的培訓(xùn)體系，,將更好的推動(dòng)中國瑜伽培訓(xùn)市場的發(fā)展，為社會(huì)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的、合格的瑜伽專業(yè)人才。可以幫助每一個(gè)零起點(diǎn)的普通愛好者逐步成長為出色的哈他體系資深教師。不同級(jí)別的學(xué)習(xí)匹配不同的PAMA品牌課程學(xué)習(xí)，保障學(xué)員從事教學(xué)工作的機(jī)會(huì)，提供了的瑜伽職業(yè)發(fā)展路徑。目前已經(jīng)成為瑜伽行業(yè)的佼佼者。以師資水平*高，規(guī)模*大，環(huán)境最優(yōu)、課程最新、會(huì)員最多，擁有具有說服力的權(quán)威性和良好的口碑.河南帕瑪文化傳播有限公司成立于2006年，地址更新位于鄭州市商都路建業(yè)五棟大樓C座508室。公司全體同仁將不懈的努力，不斷地追求卓越的質(zhì)量、創(chuàng)特色的品牌及完美的企業(yè)形象，秉承“節(jié)能、求實(shí)、奮進(jìn)、創(chuàng)新”的企業(yè)精神。公司十分重視產(chǎn)品質(zhì)量和售后服務(wù)，一直本著“以人為本、以誠取信、以質(zhì)取勝、以新爭天下”的質(zhì)量方針和“正正直直做人，踏踏實(shí)實(shí)做事”的企業(yè)精神。傾聽客戶的聲音，我們愿意并能夠協(xié)助客戶成功以最經(jīng)濟(jì)的成本、最良好的品質(zhì)，由此牢不可分的伙伴關(guān)系，我們深知客戶的成功是公司成長的動(dòng)力。公司本著“以客戶為中心、以質(zhì)量為核心、長期堅(jiān)持互惠互利”的經(jīng)營方針”，熱情的為您服務(wù)，以優(yōu)惠的價(jià)格回報(bào)客戶。就業(yè)市場高度認(rèn)可的系列資深證書?！　?/pre>




產(chǎn)品價(jià)格：面議
發(fā)貨地址：河南鄭州包裝說明：不限
產(chǎn)品數(shù)量：9999.00 個(gè)產(chǎn)品規(guī)格：不限
信息編號(hào)：79977273公司編號(hào)：14513253

鄭州市鄭東新區(qū)帕瑪瑜伽會(huì)館
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