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跑步，你真的跑對(duì)了嗎？ ?跑步運(yùn)動(dòng)如今被戲稱為年輕人的“廣場舞”，越來越多的年輕人開始喜歡上跑步這種簡單又有效的健身方式，甚至幾年如一日，十幾年如一日地堅(jiān)持著。跑步究竟有什么樣的魅力，怎樣才是科學(xué)健康的跑步運(yùn)動(dòng)？先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機(jī)會(huì)。

所謂的跑步機(jī)跑傷膝關(guān)節(jié)，大部分原因是跑步速度跟不上跑帶速度，因此，跑者設(shè)定速度時(shí)切忌過快；另外，雖然一些跑步機(jī)上為跑者提供了各種跑步模式，不過為了更好的體驗(yàn)，根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

坡度：應(yīng)控制在0~10%之間，在1%~4%時(shí)跑步比較輕松；

速度：跑步速度一般選在5~10，開始是選擇速度為4~6的快走，適應(yīng)之后可逐漸增加至6~8的慢跑；

西安大有健身器材有限公司是一家專業(yè)銷售各類室內(nèi)外健身器材、，為小區(qū)小型健身房，大型健身俱樂部，學(xué)校運(yùn)動(dòng)場地及專業(yè)運(yùn)動(dòng)場館，提供健身器材及相關(guān)配套服務(wù)。主要產(chǎn)品有戶外健身器材、社區(qū)健身器材、室外健身器材、小區(qū)健身器材、籃球架、戶外休閑椅、園林椅、乒乓球臺(tái)、垃圾桶及兒童滑梯，羽毛球柱，籃球架，室內(nèi)健身器材，跑步機(jī)，舞蹈把桿，動(dòng)感單車等。在激烈的市場競爭中，大有健身堅(jiān)持“以人為本，用戶至上，誠信合作，發(fā)展創(chuàng)新”的經(jīng)營理念，在廣泛的營銷網(wǎng)絡(luò)支持下，公司產(chǎn)品以其優(yōu)越的性價(jià)比和完善的售后服務(wù)，已遍布行銷全國二十多個(gè)省、市和自治區(qū)。 西安大有健身器材有限公司擁有專業(yè)的行銷人員，為西安眾多專業(yè)健身中心，事業(yè)單位及知名房產(chǎn)商（紫薇、中海等）提供配套健身器材及相關(guān)產(chǎn)品，同時(shí)為客戶提供會(huì)所方案設(shè)計(jì)、產(chǎn)品選型、管理培訓(xùn)、開業(yè)顧問等周到的售前、售后服務(wù)支持，按照國際健身標(biāo)準(zhǔn)向?qū)I(yè)團(tuán)體和機(jī)關(guān)院校提供規(guī)范的健身器械產(chǎn)品和服務(wù)。公司專人進(jìn)行產(chǎn)品選型指導(dǎo)，力爭為每一位顧客提供良好的購物環(huán)境，量身定制最有效，最適合您使用的健身產(chǎn)品，同時(shí)也使公司產(chǎn)品的美譽(yù)度在市場競爭中占有了越來越高的份額。憑著自身強(qiáng)大的資源和優(yōu)勢，本著“滿足市場和客戶的需求”為宗旨，以誠信合作的服務(wù)態(tài)度，贏得了廣大客戶的信任和青睞，為全民健身提供了科學(xué)實(shí)用的便利運(yùn)動(dòng)設(shè)施。 公司還將不斷完善自己，提高服務(wù)水平，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，開發(fā)高精深的新產(chǎn)品。真誠歡迎廣大熱愛體育運(yùn)動(dòng)的朋友們加盟到大有，共同打造“大有”品牌，共同為中國的全民健身事業(yè)服務(wù)。