BMI計算器 
運動的心率會影響我們的減肥效果，在一定程度上把握好心率的節(jié)奏很有必要，今天小編來具體說說心率跟減肥之間的聯(lián)系。
運動狀態(tài)除了關(guān)心運動時間外，就屬運動強度了，而對于運動強度而言：
● 很累、喘不過氣、大汗淋漓——心率高了；
● 輕松、不累、簡單——心率偏低了或適宜；
運動上對應(yīng)的累與不累太受主觀意識影響了，所以我們用心率的快慢來衡量運動強度。
心臟是人體發(fā)動機，和汽車發(fā)動機類似，也有自己的最大轉(zhuǎn)速，俗稱最大心率。居了解，脂肪的燃燒效率隨強度提高而變化，不難發(fā)現(xiàn)把強度控制在60%左右，是脂肪和糖的最佳消耗結(jié)合點，也就是脂肪和糖都參與最多，俗稱精準(zhǔn)減脂區(qū)。
最大心率的百分比對應(yīng)著心 4128283558 (不是聯(lián)系方式) 率的不同快慢程度。但精確到每個人時，這個區(qū)間是因人而異的。
因此，換句話講，進行減脂心率運動時，有些人需要跑起來才能達到，而有些人只需要快走就可以。
但無論你的最佳減脂區(qū)間具體在哪里，它都意味著中低強度的跑步狀態(tài)，不會太激烈，剛剛好，可以維持較長時間，這也是有氧慢跑的特點——如果你跑不動了，很可能是過早讓心率進入無氧區(qū)間，此時血糖成為主要供能，而不是脂肪了。
盡管鍛煉的目的和計劃有所不同，但是下面兩條是不變的：
1. 按運動順序來說：先做無氧，再做有氧，最后拉伸。
2.心率控制
通常我們劃分出5個心率區(qū)間，應(yīng)對不同的訓(xùn)練目的：
區(qū)間1：50-60%MHR熱身與恢復(fù)
輕度運動，耗能極少。用于跑步前的動態(tài)熱身，跑步后的放松活動。
區(qū)間2：60%-70%MHR燃脂與耐力
輕度有氧區(qū)間，身體以脂肪代謝為主。適合以放松恢復(fù)為目的的慢跑和橢圓機、健身操等輕松鍛煉項目。
區(qū)間3：70%-80%MHR有氧運動區(qū)間
中到高度有氧區(qū)間，糖原代謝比例增大。有效鍛煉有氧能力，提高脂肪利用率。強度適中，適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。
區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值
乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆積。強度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)超過1.5小時。
區(qū)間5：90%-100%MHR無氧運動區(qū)間
接近無氧代謝，幾乎全部能量來源于糖原分解。心臟負(fù)擔(dān)很大，鍛煉絕對速度能力，適合有經(jīng)驗的跑步者。持續(xù)時間在30分鐘左右，每周不超過1個小時。
想判斷心率是否與有氧運動的強度匹配，還可以從自身感受來判斷：
運動時輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，基本表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動超限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的。
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算會有“停滯期”的問題了。答案是你需要做一些"重量訓(xùn)練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運動。開始的時候你可以雙手扶著墻壁，做類似伏地挺bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動超限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的?！p肥方法，減肥bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算會有“停滯期”的問題了。答案是你需要做一些"重量訓(xùn)練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運動。開始的時候你可以雙手扶著墻壁，做類似伏地挺bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動超限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的?！p肥方法，減肥bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算進入無氧區(qū)間，此時血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運動順序來說：先做無氧，再做有bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算肪。但是，如果配合上運動，效果將會更好。　　很明顯的，我們的每一餐(或點心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，后果是脂肪燃燒系統(tǒng)會被關(guān)閉起來
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算不超過1個小時。想判斷心率是否與有氧運動的強度匹配，還可以從自身感受來判斷：運動時輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，基本表明運動適量；如果有bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算好不要控制飲食，以免影響身體素質(zhì)，導(dǎo)致發(fā)育不良，并且對學(xué)業(yè)也會有所影響。　低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算想要了解一個人是否健康時，第一參考指標(biāo)就是BMI指數(shù)，因為人的健康指數(shù)與你的身高、體重有著密切的關(guān)系，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算MI指數(shù)的英文全稱為Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，BMI指數(shù)也是目前國際上常用的衡量
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算于減肥者來說是一件好事?！　‘?dāng)然如果你不做運動而只是吃低胰島素的飲食，只要血糖足夠讓你的大腦和神經(jīng)使用，你同樣可以保持低正常值血糖并且燃燒脂bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪?！　　巴凇暴mi體脂率計算器_bmi計算器在線計算氧，最后拉伸。2.心率控制通常我們劃分出5個心率區(qū)間，應(yīng)對不同的訓(xùn)練目的：區(qū)間1：50-60%MHR熱身與恢復(fù)輕度運動，耗能極少。用于跑步前bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。　　瘦身依據(jù)：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算這些動作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運動的器材了?！　】偠灾鋈魏芜\動先決條件是營養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算─你可能不知道，當(dāng)你的體重因為吃太多而增加時，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身體需要額外的肌肉來移動你多余的脂肪
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。低正bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算想要了解一個人是否健康時，第一參考指標(biāo)就是BMI指數(shù)，因為人的健康指數(shù)與你的身高、體重有著密切的關(guān)系，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運動。bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算的動態(tài)熱身，跑步后的放松活動。區(qū)間2：60%-70%MHR燃脂與耐力輕度有氧區(qū)間，身體以脂肪代謝為主。適合以放松恢復(fù)為目的的慢跑和橢圓機、健bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算動作非常熟練之后，你可以改成標(biāo)準(zhǔn)的伏地挺身。另一個動作是原地蹲站。站立，雙腳與肩同？或稍為寬一點，蹲下并站起來，連續(xù)做20下，也是一天兩次。bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是有名的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算情況為準(zhǔn)。由于人的體重與身高都是有一定比例的，所以人體的正常BMI指標(biāo)都會隨著人的成長發(fā)生變化，因為BMI值在國際上廣泛得到應(yīng)用，所以當(dāng)我們bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運動幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算減肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實。bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算的動態(tài)熱身，跑步后的放松活動。區(qū)間2：60%-70%MHR燃脂與耐力輕度有氧區(qū)間，身體以脂肪代謝為主。適合以放松恢復(fù)為目的的慢跑和橢圓機、健bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算身的動作20下，一天兩次。等到動作熟練的時候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動作。注意身體要保持一直線，運動才有效果。當(dāng)這個
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪。　　“停滯期”─bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算好不要控制飲食，以免影響身體素質(zhì)，導(dǎo)致發(fā)育不良，并且對學(xué)業(yè)也會有所影響?！〉投燃ち业倪\動，如戶外快走，快走的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算積。強度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)超過1.5小時。區(qū)間5：90%-100%bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是有名的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算。做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放松心情做運動會覺得自己越來越健康。BMI指數(shù)，又稱身體的質(zhì)量指數(shù)或者肥胖指數(shù)，國際一般簡稱為體質(zhì)指數(shù)，Bbmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運動幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算動作非常熟練之后，你可以改成標(biāo)準(zhǔn)的伏地挺身。另一個動作是原地蹲站。站立，雙腳與肩同？或稍為寬一點，蹲下并站起來，連續(xù)做20下，也是一天兩次。bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算小孩、兒童、男性、女性、孕婦之分，所有的計算方式也都相同，然而大家也不必過度計較自己BMI值的精準(zhǔn)程度，畢竟身體的肥胖指數(shù)與健康程度要以實際bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算部份的肝醣儲存量。注意了，你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會叫你吃東西來補充。所以，運動后你覺得饑餓應(yīng)該吃什么呢？不吃的話大腦會bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運動。bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算肪。但是，如果配合上運動，效果將會更好?！　『苊黠@的，我們的每一餐(或點心)很容昜讓我們吃到太多的碳水化合物，后果是脂肪燃燒系統(tǒng)會被關(guān)閉起來
bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算會讓你的血糖變得太低，你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)對于如此低的血糖會“不高興”，因此會要求你吃得更多?！　∵\動后吃的東西──當(dāng)你運動后感覺到饑餓，這表bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算〔這些額外的肌肉大部份分布在臀部和腿上〕，當(dāng)你在減肥并且流失脂肪的同時，你的身體也會吸收那額外的肌肉，因為你不再需要它了。然而，肌肉是燃燒脂bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算積。強度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)超過1.5小時。區(qū)間5：90%-100%bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。低正bmi體脂率計算器_bmi計算器在線計算好不要控制飲食，以免影響身體素質(zhì)，導(dǎo)致發(fā)育不良，并且對學(xué)業(yè)也會有所影響?！〉投燃ち业倪\動，如戶外快走，快走的速度不至于讓你太喘，而且可維持幾

諸城市為民機械有限公司是一家中小型精密機械零部件的加工生產(chǎn)廠家.主要經(jīng)營：加工、銷售環(huán)保設(shè)備及配件；貨物進出口業(yè)務(wù)。面向全國提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品和良好的服務(wù)，如有業(yè)務(wù)聯(lián)系請聯(lián)系我. 公司始終堅持：為用戶創(chuàng)造最大價值的營銷理念；在反思中尋找差距、在對比中趕超先進的學(xué)習(xí)理念；貼近市場，心系用戶，換位思考，真誠服務(wù)的服務(wù)理念；為海內(nèi)外客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。