瑜伽減肥優(yōu)勢

好處一

瑜伽減肥保持良好的呼吸，均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響，這對于肥胖的患者可以說是非常的有好處，不會影響血壓又會減肥，慢慢的身體就會步入良性的循環(huán)里。

好處二

有氧運動會增加我們的血液循環(huán)量，讓氧氣能夠即時的輸送到全身體里面，讓我們能更加的健康的運轉(zhuǎn)。

好處三

很多人都是亞健康的狀態(tài)，肺活量嚴(yán)重不足，多做一些有氧的運動也可以增加肺活量，讓我們的呼吸更舒暢，人也更加充滿活力。

好處四

很好的氧氣供應(yīng)會讓我們的心臟更加的有力量，也會提高我們很多好的膽固醇量，讓疾病都遠(yuǎn)離我們。

好處五

上了年紀(jì)的很多人都容骨質(zhì)疏松，我們長期的有氧運動可以幫助我們的骨密度增強(qiáng)，這樣就會讓我們年老的時候還是一樣有活力。

好處六

如果一個人長期的缺乏運動，就會感覺精神緊張疲憊，這樣久而久之就會影響工作和生活，長期有效的有氧運動可以幫助我們排解壓力，舒緩神經(jīng)，讓我們保持良好的狀態(tài)應(yīng)對生活這工作。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。7月12日進(jìn)入初伏，有健身習(xí)慣的人在三伏天里，應(yīng)該如何合理安排運動，既能達(dá)到鍛煉效果，又能避免天熱誘發(fā)疾??？在高溫高濕的三伏天不適合進(jìn)行大強(qiáng)度的體育鍛煉，但也不能呆在空調(diào)房里不運動。要想達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還需要根據(jù)自身情況和天氣特點進(jìn)行適度活動。

今年三伏時間表

初 ? ?伏：7月13日—7月22日

中 ? ?伏：7月23日—8月 ?1日

閏中伏：8月 ?2日—8月11日

末 ? ?伏：8月12日—8月21日

“夏練三伏”防病強(qiáng)身

■ （1）心血管系統(tǒng)功能增強(qiáng)

通過夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，心臟的冠狀動脈口徑增粗，讓心臟的供血更充分。

■ （2）增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

夏天氣壓較低，鍛煉時呼吸自然加深，增強(qiáng)呼吸功能，瑜伽教練培訓(xùn)周末班，血液中氧含量增高，從而新陳代謝促進(jìn)。

■ （3）增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能

堅持夏練，能使唾液分泌量增加，增進(jìn)食欲，保持大便通暢，防治消化道疾病。

夏練三伏注意事項

■ （1）時間莫太早

日出之前植物尚未發(fā)生光合作用，瑜伽教練培訓(xùn)資格證書，會積存大量二氧化碳，所以夏季晨練的時間不宜早于6點。建議選擇在早晨6點至8點之間進(jìn)行鍛煉，避開11點至16點這段陽光強(qiáng)烈的時間。鍛煉前喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶。

■ （2）強(qiáng)度要因人而異

夏季氣溫較高，鍛練后血液黏度會升高，老年人和體質(zhì)較弱人群一定要選擇適合自己的運動方式，即使有鍛煉基礎(chǔ)也應(yīng)減少運動量，對于每次鍛煉的時間，不宜超過一個小時。在炎熱的環(huán)境下，每運動20分鐘就應(yīng)該休息一次。如果遇到連續(xù)的高溫天氣，暫停運動，尤其是體弱、患有慢性疾病的老年人，更要以靜制動，以免誘發(fā)疾病。

運動后一個小時內(nèi)需注意以下事項

■ 不大量喝水，因大量帶有氧氣的血液流向四肢和體表供肌肉活動需要，胃腸道的血液量相對減少，吸收能力降低。

■ 更不能喝涼水，正規(guī)的瑜伽教練培訓(xùn)，否則會使喉嚨、食管、胃等遇冷急劇收縮，帶來不適。

■ 不能洗澡，否則會促使血液往肌肉和皮膚的流量繼續(xù)增加，影響身體其它的需要，尤其心臟和腦部，嚴(yán)重時甚至可誘發(fā)心臟病突發(fā)或腦部缺氧。

只要輕松就能健康生活

■ 在三伏的38天時間內(nèi)，請大家不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和實物，會使寒氣入侵不能排除，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水和練習(xí)瑜伽，會把體內(nèi)多少年深入骨的寒氣逼出來。

■ 靜：站、坐均可，只需放輕松全身。初練請靠墻，萬象城瑜伽教練培訓(xùn)，頭、肩、背、腰、尾骨均要貼墻。坐則小腹高于膝，站則雙膝放松力透足跟。

■ 動：如圖站立為樹，手可合十于胸前亦可伸展于頭頂，腳越練越高。每側(cè)4次，每次10回呼吸，每日早晚練習(xí)養(yǎng)心脾。

筱悅專業(yè)瑜伽會館隸屬于重慶悠悅養(yǎng)生文化傳播有限公司，筱悅瑜伽秉承“真誠 友愛 專業(yè) 健康 感恩”的經(jīng)營理念，以健康、快樂、平衡的生活方式、養(yǎng)生之道、行為藝術(shù)及處世哲學(xué)為本。筱悅瑜伽精于生活，專于品質(zhì)，潛心打造瑜伽生活的時尚體驗。為您提供一個放松身心、塑造身型、改進(jìn)體質(zhì)的綠色領(lǐng)地。筱悅瑜伽針對不同客戶需求，分別開設(shè)了館內(nèi)小班VIP課程、尊貴私教課程、精品企事業(yè)單位團(tuán)體課程。場館不定期為伽人舉辦時尚生活文化沙龍、國際瑜伽文化交流等系列專題活動。