爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續(xù)20 -- 30分鐘。由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉(zhuǎn)，跳踏，腹部之持續(xù)或快速收縮等動作，所以暖身運(yùn)動中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立動作(relevés)等來幫助預(yù)備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨(dú)立和聯(lián)合動作來達(dá)到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

跟暖身運(yùn)動同樣重要的環(huán)節(jié)是緩和運(yùn)動。在爵士舞課堂完成的尾段應(yīng)再做一次主要關(guān)節(jié)和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

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嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。

教練私房話：“嘻哈是絕l對青春活力的舞蹈。我最早練的就是嘻哈?？鋸埖膭幼鳌?qiáng)烈的爆發(fā)力，在跳舞的時(shí)候，把心中所有的情緒都一起發(fā)泄出來，真的是一種很爽的感覺。它的動作對小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動也很多，學(xué)舞蹈達(dá)到美容效果，連平時(shí)很難鍛煉到的部位都能運(yùn)動到，想要全身減肥，它是最l佳的了！”

菲士國際專業(yè)舞蹈瑜伽培訓(xùn)學(xué)校，本校成立于2008年，舞蹈培訓(xùn)學(xué)校成立八年，全國連鎖六十多家，亞洲鋼管舞協(xié)會 中國舞蹈家協(xié)會指l定培訓(xùn)基地，開設(shè)鋼管舞，爵士舞，瑜伽，街舞，肚皮舞，現(xiàn)代舞，hiphop，拉丁舞，形體模特。少兒爵士，少兒街舞，少兒拉丁…接收全國熱愛舞蹈的學(xué)員，全天制學(xué)習(xí)。開設(shè)，0基礎(chǔ)教練班，演出班，提高進(jìn)修班。興趣班。零基礎(chǔ)教練班全天制學(xué)習(xí)3個(gè)月考級l證書，推薦工作！月薪6000-8000！提高進(jìn)修班！0基礎(chǔ)演出班組織女團(tuán)全國巡演！商演，有出場費(fèi)！學(xué)習(xí)期間0首付，提供住宿！推薦工作后學(xué)費(fèi)每個(gè)月分期！