二、充分做好活動前的準(zhǔn)備工作1. 思想準(zhǔn)備決定參加一個活動,就要對自己有信心,鼓勵自己堅持完成騎行任務(wù).決定參加活動后,一定要做好充分的準(zhǔn)備,從而保證活動期間把多的時間用于騎車,而不是處理個人問題.不要有任何思想負(fù)擔(dān),大家出來就是為了玩,沒有太多的講究.騎車的人,特別是組織活動、帶隊的人肯定是很和善、很容易接觸的人,告訴他們你是純新人可能會對你的此次活動帶來很大方便,同時學(xué)到很多東西.大家一起交流是好的提高辦法.2. 物品準(zhǔn)備1)一輛合適自己和活動的運動自行車.你所要參加的活動為一項體育運動,因此首先應(yīng)該擁有一輛運動自行車.對于全是柏油路的公路活動,數(shù)百元的GIANT整車一般也不會被拒絕,但是對山地越野,千元以下的山地整車可能也不能滿足要求.按照較低的標(biāo)準(zhǔn)來說,對于中低強度的活動,以價格衡量,應(yīng)該選擇至少1000元以上的車輛參加.1000左右的沒有太多選擇,主要是GIANT和MERIDA的整車.3000元以下都可以考慮買整車,以上就可以考慮組裝了.2)護具自行車運動具有一定的危險性,因此,相信每個活動都會對頭盔有要求,否則可能會被拒絕參加.新人入門可以選擇150-300之間的頭盔.其次就是風(fēng)鏡和手套.風(fēng)鏡可以有效防止風(fēng)沙以及昆蟲等傷害眼睛,手套可以防止手握把時打滑,萬一摔車也有一定保護作用.如果參加初級越野活動,還應(yīng)該佩戴護膝、護肘等護具.3)食物和水自行車運動會消耗大量的能量和水.因此,帶少量的高熱量、吸收快的食品和水,以備不時之需.大家通常攜帶的食品包括:巧克力、能量棒、香蕉等.4)備胎和補胎工具.無論是公路還是山地活動,帶條備胎都是有益而無害的.配合備胎可以攜帶撬胎棒、氣筒、補胎工具、六角扳手等必要工具.5)騎行服騎車時,人體會釋放大量的熱量,特別是天熱會大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保證騎行的舒適,再加上特殊的騎行褲坐墊,讓你的PP免受痛苦.騎行服的價格與普通運動速干衣的價格相仿,貴也貴不了多少.但是不同的價位、檔次、就有不同的效果,導(dǎo)致不同的騎行感覺.6)人民幣、身份證等證件估計沒人會不帶人民幣.郊區(qū)可不是到處都能刷卡或者有取款機.身份證和保險卡以防萬一.7)其他手機是個必不可少的通訊工具,一定要確保有足夠的電量或有備用電池.檢查中天心:取下鏈條，抓住曲柄左右搖晃，如有晃動，鎖緊固定螺絲，若還會晃動，則須調(diào)整天心軸承;將耳朵貼座墊上，旋轉(zhuǎn)曲柄，聽到的聲音應(yīng)是"呼呼"很順暢的聲音，如果聽到嘎拉嘎拉或其他的怪聲，則表示軸承已損壞，應(yīng)換中天心。2.車輛一旦被雨水淋濕或受潮后，電鍍零件應(yīng)及時擦干拭凈，再涂上一層中性油(如家用縫紉機油)，以防生銹。三、其他準(zhǔn)備工作1)按照活動帖子的要求報名.說明集合地點、聯(lián)系方式.好給聯(lián)系人發(fā)個信息或打個電話確認(rèn)一份,說明自己的情況,并獲取活動信息.當(dāng)然也順便記錄下活動聯(lián)系人的電話號碼.2)檢查車輛.主要檢查剎車系統(tǒng)、變速系統(tǒng),以及所有能動地方.次出行好找個車店做個保養(yǎng),順便學(xué)習(xí)一下車輛日常保養(yǎng)和檢查的知識,便于今后自己動手.3)找一本地圖,按照活動路線,先大概熟悉一下活動路線、集合地點和休息點的位置.做到心中有數(shù),萬一走散了能夠找到回家的路!4)可以學(xué)習(xí)一下常用的騎行手語.5)如果天氣寒冷或有風(fēng),應(yīng)該視情況準(zhǔn)備保暖防風(fēng).如果做好以上準(zhǔn)備工作,那么第二天早晨吃過早飯可以直接騎車到集合地點了.·一定要吃早餐·出家門之前回顧一下所準(zhǔn)備的東西·簡單地做一下運動前的準(zhǔn)備活動)(回憶體育課熱身活動)·提前至少5分鐘到達集合地點·認(rèn)識一下領(lǐng)隊以及其他車友·隨時準(zhǔn)備出發(fā),盯住領(lǐng)隊,千萬不能別人起步了,自己還沒有戴上頭盔手套·出發(fā)后,盡量跟在隊伍的前面,跟住一個人,距離保持在半個車輪到一個車輪之間,并告知你前面的人你在跟著他·沿途休息時,買東西或上廁所要積一點,并且告知負(fù)責(zé)人你的行蹤.·休息時,及時放松伸展肌肉·提前做好再次出發(fā)準(zhǔn)備,說走就走·身體或者車輛有不適或異常及時告訴領(lǐng)隊·彎道一定要提前減速·下坡一定要拉開距離騎行時盡量不要:· 不要聽MP3等·不要接打電話或發(fā)信息·不要聊天·不要東張西望·不要低頭騎車(特別是山路)·不要突然減速·不要突然做奇怪的動作·不要隨便占用機動車道·不要在非休息時間照相·過彎時,不要駛?cè)肽嫘熊嚨?#183;彎道不要強行超車·來不及打手勢時不要勉強,直接喊·發(fā)現(xiàn)前車停止蹬踏時,不要剎車,同樣滑行即可(同類型車)騎車省力小貼士. 適當(dāng)提高踏頻,每次蹬踏感覺幾乎不用力.. 上坡前提前加速,利用速度沖坡比上了坡再發(fā)力輕松很多.. 上坡后,速度下降,要提前退檔,否則作用不大.. 下坡時稍稍發(fā)力,平路可以少用很多勁。.騎行組隊時好找體力相差不遠的隊友，否則會玩得不盡興。.騎行時要找靠譜的隊友，不然不排除某些缺德隊友先走了。.路上要注意安全，去偏僻地區(qū)好多幾個人，防止遇上搶匪。

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